[...] Uwagi do treningu: 1. Ponieważ zyebałem serię tydzień temu, postanowiłem nie zwiększać ciężaru. A skoro nie zwiększałem ciężaru, to postanowiłem zrobić Full clean (po raz pierwszy w życiu) zamiast power clean. Pomyślałem sobie, że raz się żyje. Im więcej kilogramów na sztandze, tym wyżej zarzucam- powinno być odwrotnie i nie wiem co o tym [...]
Poniedziałek, bieg na czczo Po raz pierwszy po 12 mg johimbiny, potliwość mega %-) Ponieważ teraz robię 5-6 km w okolicach 25-27 minut na czczo i z tego tytułu 100 % w strefie tlenowej (czyli poniżej intensywności wywołującej zadyszkę), postanowiłem się sprawdzić. Na roztrenowaniu pewnie pobiegnę średni dystans na jakimś evencie, myślałem o: [...]
[...] Oprócz piekielnych mocy zdrowie też się przyda:-)) Jeszcze kilka innych rzeczy też;-) skrótowo - życzę sobie SIŁY, MOCY, PYERDOLNIĘCIA\-) Ostatni trening siłowy 20.12.2013, pierwszy siłowy rozruch 03.01.2014, drugi dziś - lajtowo. Te dwa tygodnie przerwy od złomu były niezbędne. Całkowite rozładowanie. W czasie rege machnęłam raz interwały na [...]
Stadion BVB , Signal Iduna Park (Westfalenstadion) . Adres: Strobelalle 50, 44139 Dortmund Rok otwarcia: 1974 - powstał specjalnie na MŚ; pierwszy mecz: Borussia Dortmund - Schalke 0-3 Ostatnia modernizacja: W 2003 roku; koszty wykonanych prac - 35 000 000 Euro Pojemność obiektu: 82 900 Miejsca siedzące: 55 300 Miejsca stojące: 27 600 Pojemność [...]
[...] gdy wprowadziłem w to ojca i gdy zaczął podnosić ciężary... 00:28:52:Wzmocnił sobie ramiona... 00:28:58:Wtedy zaczął lubić sport, który uprawiałem. 00:29:00:Szczególnie po pierwszych zawodach. 00:29:03:Pierwsze międzynarodowe zawody w jakich brałem udział. 00:29:05:To były europejskie zawody juniorów w Stuttgarcie w Niemczech. 00:29:09:Kiedy [...]
[...] dlatgo kolejno po tym nastawiłem sobie minutnik na 5 min(tyle trwa walka w mojej dywizji) i zacząłem robić w/w ćwiczenie starając się wykonywać wszystko bardzo szybko: -pierwszy obwód - po 15 powt od razu... -drugi obwód - po 10 powt od razu... -trzeci obwód - po 10 powt Ostatecznie 3 obwody zrobiłem z czasem ok. 5:10-20 min. II. [...]
[...] i po treningowego,będą to różne węgle,zaczynam od ryżu jutro może kasza,makaron,to się zobaczy,ale dzisiaj jadłem twardy ryz niestety ponieważ gotowałem go chyba po raz pierwszy od 2 miesięcy}:-( http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/0dd6e01cfd09770bcc518c4f1a6dd3b4.jpg ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 [...]
[...] działa to? Jak działa tamto?". Wiedziałem, że odrodzę się. Ziemia to wielki przetwarzacz energii, z którego indywidualna świadomość ewoluuje w każdego z nas. Po raz pierwszy pomyślałem o sobie jak o człowieku i byłem szczęśliwy, że nim jestem. Z tego, co widziałem, byłbym szczęśliwy, będąc atomem w tym Wszechświecie. Atomem. A być [...]
[...] takze pewnie sporo przyczynil sie pozytywnie do sylwetki jaka teraz prezentuje . Ponadto przed treningiem wspaniale pobudzal i dawal kopa . Kreatyny : CM3 - nie byl to moj pierwszy kontakt z cm3 bo juz pare puszek cm3 przetrawilem . Jednak kreatyna caly czas na mnie dziala pozytywnie wiec jest dobrze Nitro Energizer - przetrawilem 2puchy [...]
[...] tzw. zakwasy w obrębie pracujących mięśni. Jednakże wiadomo, że wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie wzrasta zdecydowanie już w pierwszych minutach po zakończeniu wysiłku. Powrót do wartości przedwysiłkowych następuje najczęściej po upływie jednej godziny od zakończenia pracy, tak więc wyklucza to [...]
[...] czarna 0,25l) A6W wykonana:) 4 dzień, ostatnia seria troszkę ciężko. ------------------------------------------------------------------------------------ Suplementy: - HMB - pierwszy jaki brałem, jakie były skutki zażywania nie pamiętam dokładnie gdyż było to dawno temu - l-karnityna - brałem 2 razy, w postaci płynu pomagała, ćwicząc o wiele [...]
[...] jest. czy jest jakiś złoty środek wg Ciebie pomiędzy indywidualizacją wykonania ćwiczenia a techniką, pomiędzy indywidualizacją planu a złotym zestawem ćwiczeń, który przez pierwszy rok, a przynajmniej pół, zapewnia permanentny rozwój. jak się zapatrujesz na kwestię diety też w tym wypadku? czy to ma być indywidualna wypadkowa czy każdy ma być [...]
[...] /SFD/Images/2016/3/4/5d06a3a41d8f4e3381a334995f98dc54.jpg Coś tam dzisiaj ponagrywałem aparatem, ale nie skapnąłem się że jakość jest ustawiona na 360p. Przyznam się po raz pierwszy montowałem film - w windows movie makerze, na początek wystarczy, jeszcze dojdę do wprawy i będę robić VLOGI jak TeamNutella. [...]
[...] zresztą widać chyba na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=Lpr19wFEsEk&feature=youtu.be 2.Syzyfki 5x <--- film 7x 7x 8x Póki co nie kładłem ciężaru na klatkę. Po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie i myślę że nie poszło tak źle, bo które mięśnie miałem czuć - czułem. Choć technika ma jeszcze wiele do życzenia dopracuje to z czasem. [...]
[...] niegdzie tylko inne cwiczenia. Ale nurtuje mnie jeszcze cos a mianowicie % jakie mi wychodzą. Jesli np. jestem w stanie na płaskiej wycinąć 75 kg maksymalnie 15 razy to pierwszy treninig wychodzi mi 56 kg drugi 60, trzeci 63 kg itd...Przeciez to są smieszne ciezary takie stosuje na rozgrzewke i na dodatek mam wykonac tylko jedna serie ?:> [...]
[...] przyplątała się impreza %-) - a u mnie alkohol zdarza się 2-3x do roku i akurat był to ten drugi raz. Ale bez cierpienia na dzień następny. Wszystko z głową. Dziś dodatkowo pierwszy dzień @ i zachcianki jedzeniowe w miarę utrzymane w ryzach, dlatego jestem w miarę dumna z siebie, że jest coraz lepiej !! 8-) Wczoraj treningu nie zrobiłam, [...]
10-12.06 Krótka relacja z finału Akademickich Mistrzostw Polski w piłce ręcznej :-) Zacznę od rzeczy mniej istotnych a więc od zakwaterowania i jedzenia ;) Hotel bardzo fajny, duże pokoje, jedyny minus że do centrum daleko i sumie tylko raz się wybraliśmy na miasto. Jedzenie w hotelu mega, fakt że jadłem tylko kolacje tam bo obiady mieliśmy po [...]
[...] w cyklu miesiączkowym. W 1901 roku fizjolog Ludwig Haberlandt z Insbrucka udowodnił, że miesiączka jest regulowana przez hormony produkowane w mózgu i w jajnikach. Po raz pierwszy udało się otrzymać hormony sterydowe w 1930r. gdy wyekstrahowano estrogeny z jajników krowich i świńskich. W 1931 roku w laboratoriach firmy Schering przy [...]
[...] dniu 2013-06-09 10:14:22 Czytając teraz o IF zastanawia mnie fakt, że ludzie często na redukcji kupują np. izolat zamiast koncentratu białka kierując się m.in. tym że, ten pierwszy ma mniej cukru ... Tym bardziej zastanawia mnie to, że są i tacy co ładują to białko po treningu więc ewentualny cukier znajdujący się w nim nie bd w żaden sposób [...]
Kolejny kiepski dzień. Od 4 rano zaczął mi coraz bardziej dokuczać ból brzucha, nie mam pojęcia co się dzieje. Po raz pierwszy odstąpiłem dzisiaj od treningu siłowego, miałem zamiar zrobić aeroby jednak bóle nie ustępują i wciąż nie dają mi spokoju, nie przypominam sobie, żebym kiedyś przechodził coś podobnego... :/ Jutro planuję nadrobić trening [...]